źródła białka

a z tym nabiałem to się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg [...]

niestety nie da się jednocześnie palić tkankę tłuszczową i budować mięśniową, poza nielicznymi wyjątkiem. Są 2 przeciwstawne procesy Teoretycznie w diecie CC te 2 jakby występują nieprzemiennie, więć hipotetycznie jest taka możliwość, lecz najczęściej wyniki nie są spektakularne. W mojej opinii dieta rotacyjna lepiej nadaje się do tzw. czystego [...]

a widzieliście idealną dietę wg prezesa? źródła białka: 80g twarogu, 1 jajko, 200g łososia, 70g "odżwyki proteinowej" :-D

****a wiem ze udwowdnilem tym ze chcialem robic rzeźbe ze sei za bardzo nie znam ale akurat o odzywianiu mam pojecie wiem jakei sa dober zrodla bialka weglowodanow i tluszczy wiec prosze sie nie nabijac

[...] temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede . Ja bazuję głównie na jajkach,piersiach z kurczaka,twarogach czy nawet odżywce białkowej.Myślę że to najtańsze źródła białka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-08 22:12:14

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka no może faktycznie%-) ale i tak nie będe jadł

[...] to białka musisz dostarczyć ok. 130g, tłuszczy nie mniej niż 80g a reszta to węglowodany (ok. 460-480g). Ale to co napisałem to tylko założenia. Wiesz na pewno, że niektóre źródła białka są lepsze niż inne, tłuszcze nasycone należy ograniczać a nienasycone spożywać koniecznie, wązne jest też dostosowanie czasu posiłków do rozkładu dnia i tak [...]

[...] wpływ na kształtowanie sylwetki, wyniki treningowe, czy cokolwiek innego, to nie będzie to miało znaczenia. Osobiście ciężko mi sobie wyobrazić żeby w posiłku nie mieć np. źródła białka i jeść samą kaszę, czy makaron z warzywami. Raczej pod kątem walorów smakowych nie byłoby to zbyt dobre rozwiązanie. Ilość zjedzona białka w danym posiłku nie [...]

No te tłuszcze podbij jeszcze granice 75-80g i jakoś mało mi się tych kcal wydaje. Brakuje owoców, tłustych mięs, ryb, orzechów, innego źródła białka niżtylko kurzy cyc.

Nie no po prostu słabo przyswajalne białko,są o wiele lepsze źródła białka

[...] owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z [...]

gdy ktoś jej zwrócił uwagę, że nie ma w ogóle pełnowartościowego źródła białka, oburzyła się, że przecież białko jest w jogurcie i w musli! %-) :-D

gdy ktoś jej zwrócił uwagę, że nie ma w ogóle pełnowartościowego źródła białka, oburzyła się, że przecież białko jest w jogurcie i w musli! %-) :-D hahahaha xD

Pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów.

dieta czysta ;) źródła białka kurczak,twaróg,jaja,serwatka,mleko.....

Stosowanie odżywki białkowej ma sens jeżeli masz braki białka w diecie. Z reguły każdemu przytrafiają się sytuacje, że nie może zjeść źródła białka, więc zawsze warto mieć odżywkę w domu.

Polecam zapoznać się z cenami w tabeli: http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny http://static.potreningu.pl/gallery/2012/0721/249_ef6a7162d2fdab3cf50fd307a4a659f5.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-06 14:34:31

tabela na drugiej stronie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/strona/2

[...] szybkie wegle złożone + proste: płatki owsiane + jakiś owoc, białko w proszku ok ale dodal bym tez jakies bialko ktore sie troche wolniej wchłania np białka jajek nie polegaj na monodiecie bo to zle i niezdrowe, utrzmuj różne źródła białka: kura,indyk,kaczka,wieprz,wół tak samo z węglami tłuszcze: Orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek

tłuszcze : olej lniany, omega 3, tran (z głową), olej rzepakowy nie rafinowany, orzechy nie tylko włoskie, smalec, maslo bez dodatków tłuszczów roślinnych musisz pamiętać o proporcjach kw tłuszczowychh białka: mleka bym nie uwzględniał jak źródła białka poza tym ryby wędzone, białko w rpochu kurczak i indyk ogolnie staraj się unikać skóry